당뇨에 좋은 음식 및 식단 (고혈압+)

당뇨에 좋은 음식 및 식단 (고혈압+)

2021. 4. 25. 17:37ㆍ생활정보/건강

당뇨는 여러 가지 잘못된 루머들이 많이 퍼져 있기는 하지만 한 가지 공통적으로 나오는 말은 음식을 잘 먹어야 한다는 것입니다. 식단을 제대로 관리 못하면 상당히 위험하기 때문에 꼭 주의해야 하는데요. 어떻게 해야 할지 알아봅시다.

당뇨에 좋은 음식이란?

자 일단 당뇨가 문제가 되시는 분들이라면 병의 원인이 무엇인지는 정확히 알고 계실거라 믿습니다. 보통 생활 습관이 잘못된 경우와 유전적 요인 두 가지 때문인데요.

무슨 이유에서든지 한번 생기게 되었다면 그 후에는 꾸준히 관리를 해주어야 합니다. 여기서 관리란 결국 우리 피속에 흐르는 당을 컨트롤하는 것입니다.

혈당 컨트롤을 못하게 되면 추후에 혈관에 염증등이 생겨서 제대로 망가질 수 있는데요. 합병증이 너무나 많은 병이다 보니 기존의 식습관은 반드시 피해야만 합니다.

혈당을 낮추는 방법에는 사실 단순히 당을 낮추려는 것도 있지만 혈액순환을 좋게 하는 방법도 있습니다. 이 부분은 제대로 알고 계시지 못한 분들이 많은데요.

이때 사용될만한 것이 바로 오메가 3입니다. 이는 혈관 관리를 제대로 해주는 영양 성분이기 때문에 섭취해주면 좋습니다. 보통 당뇨병 환자들은 탄수화물을 줄이게 되는데요.

오메가 3는 단백질과 지방이 풍부한 생선류 또는 해조류에 있기 때문에 식단적 측면에서도 전혀 문제가 없습니다. 하지만 식사로 섭취하기에는 조금 부족할 수 있으므로 따로 영양제로 드시는 것도 추천드립니다.

오메가의 장점은 심혈관질환이나 콜레스테롤까지 꽤나 많기 때문에 내용이 상당히 길어져서 따로 정리해 두었으니 아래 글에서 확인하시기 바랍니다.

오메가3 고르는법 추천, 효능 및 부작용 정리까지

오메가 3가 몸에 좋다는 사실은 다들 알고 있을 겁니다. 그런데 제대로 고르는 법에 대해서는 전혀 모르시는 분들이 너무나도 많습니다. 그래서 어떻게 해야 하는지 그리고 효능과 부작용은 어

aiwow.tistory.com

최근에는 당뇨병을 위한 식단을 관리해주는 업체들도 상당히 많이 있다. 그래서 그런 곳을 한번 살펴보시는 것도 좋다고 생각되는데 도시락 형태로 가볍게 나오기 때문에 관리가 편하다는 장점이 있다.

또, 혈당을 낮추는데 좋은 음식들은 사실 채소와 견과류 곡물, 씨앗류에 해당한다. 정말 간단하게도 한식으로 제대로 먹으면 대부분 해결된다.

더 중요한 부분은 탄수화물의 섭취를 줄이면 된다는 것이다. 그런데 우리 입장에서 탄수화물 정도는 줄이는게줄이는 게 가능한데 당분 그 자체를 줄이는 게 여간 힘든 일이 아니다.

달달한 음식을 먹고싶은데 간이 안 맞아서 힘든 경우가 많다. 이럴 때 당뇨 환자들에게 그나마 희소식이 들리는 요즘에는 대체재로 선택할 수 있는 것들이 종종 있다.

알룰로스 부작용 및 놀라운 효능 당뇨에 어떨까?

당뇨환자들이 늘어나면서 설탕을 대체할만한 것들을 찾는 경우가 잦아졌다. 그리고 알룰로스라는 훌륭한 대체제가 각광받고 있는데, 과연 부작용은 없는 것인지 효능은 어떨지 궁금증을 풀

aiwow.tistory.com

가장 먼저 소개하고 싶은것은 바로 알룰로스이다. 설탕은 혈당이 올라가기 때문에 음식에 이용하기가 어렵다. 하지만 설탕이 아닌데도 단맛을 내는 인공감미료가 있어서 혈당관리에 큰 도움을 준다.

게다가 최근에는 더욱 재밌는 것이 있는데 아이스크림 조차도 이런 식으로 칼로리를 줄여서 나오는 제품들이 존재한다는 것이다. 예전이었으면 아이스크림은 꿈도 못 꿨을 텐데 재미있는 현상이다.

라라스윗 세븐일레븐 저칼로리 아이스크림 맛 후기

최근에 세븐일레븐 편의점에서 라라스윗이라는 아이스크림을 한번 먹어보고 소개해드리고 싶어서 글을 쓰게 되었는데요. 이게 칼로리가 미친 듯이 낮으니까 전혀 부담되지 않고 다 먹게 돼서

aiwow.tistory.com

심지어 편의점에서 판매중이기 때문에 가볍게 구할 수 있다.

당뇨 해결방법은 결국 제대로 된 식단 관리와 운동이 해결이기 때문에 이렇게 꼭 먹고 싶은 것이 있더라도 피해서 드시기 바란다.